新冠肺炎疫情爆发以来，大家有没有发现一个“奇怪”的现象？
和同一个人吃了个饭，有人被传染，有人没事儿；
同样乘坐一趟火车，有人被确诊，有人却安然无恙。
我们的身边也有这样的例子。
总有的人体质比较差，医院跑。
说到底，其实是因为每个人的免疫力水平不一样。
上海医疗救治组专家组组长张文宏在谈到治疗新冠肺炎最有效的药物时说，“最有效的药物，是人的免疫力。”
美国《预防》杂志曾经提出过7种激活免疫力的办法，分别是：充足睡眠、酸奶早餐、多吃大蒜、补充营养素、每周坚持锻炼、多晒太阳、保持微笑。大家发现了吗？排在第一位的是“充足睡眠”，但就是这样看似平常的事情，却被很多人忽略了。疫情之下，你睡得好吗？平时工作忙、压力大的我们，在战“疫”居家隔离期间终于有了大量的时间，可以好好休息。而这“来之不易”的休息时间，却换来了我们更加不规律的作息：每天玩手机、追剧到凌晨2、3点；早晨基本睁开眼，就该吃午饭了；基本能保持24小时在床上“待命”；今年“3.21世界睡眠日”的主题为“良好睡眠健康中国”，人体健康的好坏和寿命的长短都与睡眠质量息息相关。但调查显示，我国有1.5亿人存在睡眠问题，需要积极的医疗干预。早在年世界卫生组织就曾统计，我国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%，远超全球27%的平均水平。能够好好睡一觉，已经成为了一部分国人最大的奢侈。长期睡不好，到底有多危险？长期睡不好的危害有：1、短期记忆力衰退2、学习能力下降3、内分泌系统紊乱4、心脏疾病风险增加5、增加罹患癌症的风险。不理解上面什么意思？简单点来说就是:变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/还可能会比别人更容易得癌症。长期睡眠不足，还会导致免疫力低下，容易生病。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。而当我们睡觉时，大脑神经元释放神经递质，促使免疫系统释放细胞因子杀死病菌，并形成新的抗体。好免疫，睡出来！因为疫情，很多人都是在家憋了一个冬天。随着春天的正式到来，万物复苏，欣欣向荣，许多变化正悄悄地在我们身边发生，同时也带给我们一些问题。（1）春天白昼的时间越来越长，我们该如何调整睡眠作息？（2）本来就有严重睡眠问题的人，有哪些缓解的办法吗？（3）疫情当前，有哪些提高免疫力的办法吗？（4）我们又该如何更健康地开启这个春天呢？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
