国人好食补,这光滑的皮肤、白里透红的好肤色自然也可以食补之。在这初冬时节，从早餐开始,开启你的美肤之旅吧！
虾肉薄饼
用料:2张墨西哥卷饼
/克马苏里拉奶酪
/克鲜虾肉
/50克洋葱
/半个绿尖椒
3片培根
/5克蒜、红尖椒碎
/适量橄榄油、盐
做法:洋葱、蒜分别去皮切碎。绿尖椒洗净去菜后切圈。鲜虾肉、培丁根分别切碎。
锅内倒入橄榄油小火烧热,放入培根碎、洋葱碎、蒜碎、红突椒碎、绿尖椒圈和盐翻炒片刻,放入虾肉碎拌匀后关火盛出。
取1张墨西哥卷饼铺平,刷上橄榄油,依次放上1/2的马苏里拉奶酪、炒好的食材和剩余奶酪，再盖上另一张剧了刷橄榄油的墨西哥卷饼,放入烤盘,置于预热摄氏度的烤箱烤制6分钟;取出切块即可。
小米燕麦板栗粥
用料:克小米
/50克燕麦、板栗、松子
做法:板栗洗净,用刀在外壳上划一刀，放入沸水中素10分钟后取出,去壳取肉。松子于预热摄氏度的烤箱内烘烤5分钟后取出。锅内放入淘洗干净的小米，放入板栗肉、燕麦,注入适量开水熬煮成粥，最后撒上松子即可。
摩洛哥鹰嘴豆蔬菜汤
鹰嘴豆汤食材及用量:1茶匙橄機油，克鹰嘴豆，1个洋葱，克菠菜，2瓣大蒜，2根西葫芦，1茶匙孜然粉，毫升水，1茶匙香菜籽粉，盐及黑胡椒适量。
步骤:——开中火，锅里倒入橄榄油，放入洋葱、大蒜、香菜籽粉，搅拌3~4分钟，直到洋葱变软。
——放入鹰嘴豆、菠菜、切碎的西葫芦，倒水，撒上盐、黑胡椒和孜然粉。—盖上盖子，煮15分钟，直到西葫芦熟。
——用手持浸入搅拌器将汤菜打碎。
——将汤盛在碗里。
香煎豆腐绿笋配米粉
食材及用量:1/4块豆腐，小麦粉少许，2瓣大蒜，细香葱少许，1/2汤匙蚝油，3根芦笋，50克泰国米粉，2个红辣椒，黑芝麻适量，1汤勺色拉油，1小勺淀粉，盐适量，香菜适量，毫升纯净水。
步骤:豆腐切宽1厘米左右的长方形，裏上小麦粉，平底锅内放少许色拉油，煎豆腐至表皮金黄。
—汤锅内加水煮沸，放米粉煮熟，冲凉水沥干待用。芦笋去表皮，切长条，开水中加少许盐，将芦笋汆熟捞出过凉水备用。
——红辣椒切丝，细香葱切末，大蒜切片。淀粉加水调汁。锅内放油把蒜片煸香，放入辣椒、香葱，加入蚝油，加水、豆腐煮开，淋上淀粉汁。收汁关火。放入芦笋、豆腐、米粉摆盘，黑芝麻、香菜点缀即可。